תחומי טיפול
טיפול מותאם באופן אישי, בגישה ממוקדת וקצרת מועד. מתובנות לשינוי מעשי ביום-יום.
המטרה היא לפתח יותר גמישות וחופש בחירה בדרך שבה אנו מגיבים ופועלים.
התמודדות עם סטרס, חרדה ולחץ
חרדה יכולה להופיע בדרכים שונות – מדאגות ומחשבות שלא מרפות, דרך מתח מתמשך ותחושה של עומס והצפה, ועד להתקפי חרדה שמגיעים בעוצמה ומלווים לעיתים בדופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת או תחושה שמשהו רע עומד לקרות.
לעיתים הגוף והנפש יכולים להישאר במצב של דריכות גם כשהסכנה כבר חלפה.
בטיפול לומדים לזהות את המחשבות שמגבירות לחץ. לא להילחם בהן, אלא להתייחס אליהן אחרת.
משתמשים בכלים מעשיים לוויסות והתמודדות עם מצבי לחץ. המטרה היא לא חיים בלי לחץ, אלא יכולת להתמודד איתו בצורה טובה יותר ולשמור על תפקוד ושקט פנימי.
הטיפול מתאים לאנשים שחווים עומס נפשי, חרדה או מתח מתמשכים.
*הטיפול אינו מיועד למצבים אקוטיים או למצבים שבהם קיימת סכנה אובדנית.*
יש תקופות שבהן מצב הרוח יורד. דברים שפעם עניינו כבר לא מרגישים אותו דבר. יש ירידה באנרגיה, קושי לקום ולעשות, ולעיתים גם ביקורת עצמית ותחושת ריקנות. ככל שמרגישים פחות טוב – נוטים לעשות פחות ולהתרחק מאנשים ומפעילויות.
כך נוצר מעגל שמעמיק את הדכדוך.
בטיפול נזהה את המעגל הזה. נלמד איך לחזור לפעולה גם בלי מוטיבציה. נחזק חיבור הדרגתי לדברים שנותנים משמעות ועניין. ונלמד דרכים חדשות להתמודד עם מחשבות ורגשות קשים.
המטרה היא לא לחכות שתרגיש טוב כדי להתחיל לזוז – אלא להתחיל לזוז כדי לאט לאט להרגיש טוב יותר.
הטיפול מתאים לאנשים החווים דכדוך או דיכאון קל עד בינוני. אינו מיועד למצבים אקוטיים או לסיכון אובדני.
התמודדות עם פחדים ופוביות
פוביות הן פחד חזק מדבר מסוים, כמו טיסות, מעליות, נהיגה, בעלי חיים או מצבים רפואיים.
הפחד מרגיש אמיתי מאוד, גם כשאין סכנה ממשית.
בגלל הפחד, אנשים מתחילים להימנע. הם משנים תוכניות ומצמצמים את החיים כדי לא להרגיש חרדה.
בטיפול לומדים להבין איך הפחד עובד ולמה הוא מתחזק. עובדים על הפחתת הימנעות, ועל חשיפה הדרגתית ובטוחה למה שמפחיד. לומדים כלים לוויסות ולהתמודדות בזמן חרדה. המטרה היא לא בהכרח לא לפחד בכלל, אלא להפסיק לתת לפחד לנהל את החיים.
הטיפול מתאים לאנשים שמרגישים שפחדים מגבילים אותם ביום־יום, מצמצמים את חייהם ופוגעים בחופש שלהם.
התמודדות עם גירושין או פרידה
פרידה או גירושין הם לא רק סיום של מערכת יחסים. לעיתים הם מערערים בבת אחת תחושת שייכות, ביטחון, משפחה, זהות ותמונה שלמה שהייתה לנו לגבי העתיד. לצד כאב, געגוע או כעס, יכולים להופיע גם פחד מהעתיד, אשמה, בדידות, בלבול ולעיתים אפילו הקלה – ומותר לרגשות סותרים להתקיים יחד.
בטיפול אפשר לעצור ולעבד את מה שהיה ואת מה שאבד, להתמודד עם המחשבות והרגשות שעולים, ולברר מחדש מה חשוב לי ואיך אני רוצה שהפרק הבא בחיי ייראה. המטרה היא לעבור את השינוי בהדרגה, לבנות מחדש יציבות וביטחון ולהתחיל לנוע קדימה.
הטיפול מתאים לאנשים שנמצאים בתהליך פרידה, גירושין או שינוי זוגי משמעותי ומרגישים צורך בליווי ותמיכה.
התמודדות עם הימנעות ותקיעות
יש מצבים שבהם יודעים מה רוצים – אבל לא מצליחים לפעול. דוחים החלטות, נמנעים משיחות, לא מתחילים דברים חשובים, או נשארים במקום שלא מתאים. הימנעות נותנת הקלה רגעית. אבל לאורך זמן היא מצמצמת את החיים ומשאירה תחושת תקיעות.
בטיפול נזהה את דפוסי ההימנעות. נבין על מה ההימנעות מנסה להגן. ונלמד לעשות צעדים קטנים בכיוון הרצוי, גם כשיש פחד או ספק. המטרה היא לא לחכות לביטחון מלא – אלא ללמוד לפעול גם כשהוא לא קיים.
הטיפול מתאים לאנשים שחווים דחיינות, תקיעות או קושי בקבלת החלטות.
התמודדות עם כעס והתפרצויות
כעס הוא רגש טבעי. הוא מופיע כשמשהו נחווה כפוגע, מאיים או לא הוגן. הקושי מתחיל כשהכעס עולה מהר מדי או בעוצמה גבוהה מדי. אז הוא עלול להוביל להתפרצות, פגיעה באחרים ותחושת חרטה אחר כך.
בטיפול נלמד לזהות מוקדם את סימני ההצפה.
נבין מה מפעיל את הכעס. ונפתח כלים לעצירה ולוויסות לפני התפרצות. בנוסף נלמד דרכים לבטא כעס וצרכים בצורה ברורה ולא פוגענית. המטרה היא לא להפסיק לכעוס – אלא לפתח יותר בחירה בדרך שבה מגיבים לכעס ומבטאים אותו.
מתאים לאנשים שחווים התפרצויות כעס וקושי בוויסות רגשי.
ללוות אדם אהוב-
מבלי לאבד את עצמך
כשאדם אהוב מתמודד עם מחלה, גם החיים שלנו משתנים יחד איתו. הפחד, הדאגה, חוסר הוודאות והצורך להיות חזקים וזמינים עלולים לדחוק הצידה את הצרכים שלנו. לפעמים מתווספים גם אשמה, כעס, עייפות ושחיקה.
בטיפול לומדים להציב גבולות ולשמור גם על עצמנו. הטיפול מציע מקום שבו אפשר לתת מקום גם למה שעובר עלינו – ולמצוא דרך להיות לצד מי שיקר לנו.
ללמוד להציב גבולות –
בלי אשמה ובלי לפגוע ביחסים
לפעמים אנחנו אומרים "כן" כשאנחנו רוצים להגיד "לא". נמנעים מעימותים, מתאימים את עצמנו לאחרים או לוקחים על עצמנו יותר מדי – כדי לא לאכזב, לא לפגוע ולא להיתפס כאנוכיים. עם הזמן, המחיר יכול להיות עומס, תסכול, כעס ותחושה שהצרכים והרצונות שלנו נדחקים הצידה.
בטיפול אפשר ללמוד לזהות מה באמת נכון לך, לבטא צרכים ורצונות בצורה ברורה ולהציב גבולות בלי לוותר על הקשר עם האחר – ובלי לוותר על עצמך.
לחלום מחדש - בגיל 50+
להתעורר בוקר אחד ולהרגיש - שהחיים שבנית כבר לא מספיקים להגדיר את החיים שרוצים לחיות.
אחרי שנים של קריירה, משפחה, ילדים וטיפול באחרים, התפקידים משתנים ולעיתים נוצר יותר מקום לעצמך. זה יכול להיות לבחון מחדש זוגיות וקריירה, להיפרד מחלומות שכבר אינם מתאימים, לגלות רצונות שנדחקו הצידה, ולשאול מחדש: מה חשוב לי עכשיו?
תהליך לאנשים שנמצאים בצומת של שינוי, זהות ובחירה ורוצים לדייק את הדרך שבה הם רוצים לחיות את הפרק הבא.