שיטות טיפול

גישה טיפולית אינטגרטיבית ומותאמת אישית, המשלבת כלים מגישות שונות -
כדי ליצור יותר גמישות וחופש בחירה בדרך שבה אנחנו חושבים, מרגישים ופועלים

לעצור, להתבונן ולהיות בכאן ועכשיו.

באופן מודע ולא שיפוטי.

מיינדפולנס – מלמד אותנו להיות בקשיבות ובנוכחות למה שקורה כאן ועכשיו, במקום להיות שוב ושוב במחשבות על העבר או בדאגות לגבי העתיד.

לצאת מהטייס אוטומטי, שבו מחשבה עולה ואנחנו נשאבים לתוכה. רגש מופיע ואנחנו מיד מגיבים. הגוף מאותת על מתח – ואנחנו מבחינים בו רק כשהוא כבר הופך להצפה.

המטרה אינה לרוקן את הראש או להיות רגועים כל הזמן. המטרה היא לפתח מודעות, ויסות ובחירה.

לעצור גם בתוך הסערה. להטיל עוגן. להתבונן. ואז לבחור את הצעד הבא.

לזהות דפוסים ואמונות מגבילות וליצור אפשרויות חדשות

NLP – Neuro Linguistic Programming

בעבודה באמצעות NLP מזהים דפוסים, אמונות, פרשנויות ותגובות אוטומטיות שפועלים לעיתים מבלי שנהיה מודעים אליהם.

באמצעות שיחה ממוקדת, דמיון, שינוי נקודת מבט וכלים חווייתיים, אפשר להגמיש דפוסים קיימים, ליצור פרשנויות חדשות ולהרחיב את אפשרויות הבחירה והתגובה.

המטרה אינה למחוק את העבר – אלא לזהות מה ממנו עדיין מנהל אותנו, וליצור אפשרות לבחור אחרת בהווה.

לפתח גמישות פסיכולוגית ולבחור כיצד לפעול גם מול מחשבות ורגשות לא פשוטים.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy - זוהי גישה טיפולית המבוססת על קבלה במקום מאבק ומחויבות לשינוי.

ב־ACT אנחנו עובדים על הקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגות – ובעיקר על היכולת לבחור כיצד לפעול, גם כשעולות מחשבות או תחושות שמקשות עלינו.

לזהות דפוסים שמנהלים אותנו.
לשנות את היחס למחשבות.
להפסיק את המאבק ברגשות לא נעימים.
לפתח יכולת להיות גם באי נוחות.

להבין מה באמת חשוב לנו.
ולתרגם את ההבנה לצעדים מעשיים.

לבחור צעדים קטנים, מעשיים ועקביים שמקרבים אותנו לחיים שאנחנו רוצים לחיות.